Wil je actief in beweging zijn en blijven, wil je spieren versterken en mentaal voorbereid zijn op de bevalling? Doe dan mee met Gezond en Dynamisch Zwanger.
Tijdens de Gezond & Dynamisch Zwanger trainingen wordt beweging gecombineerd met informatie en gezelligheid. Allereerst krijg je een zeer actieve en gevarieerde groepsles op muziek. De lessen bestaan uit spierversterkende oefeningen, houdingsoefeningen, bekkenbodemspiertraining en we sluiten af met ontspannings- en ademhalingsoefeningen.
In de lessen wordt gewerkt met veel verschillende materialen. Er worden gewichten en elastieken gebruikt, maar ook grote gymballen komen in de les aan bod. Afhankelijk van wat je lichaam aan kan, kunnen de oefeningen lichter of met extra materiaal zwaarder worden gemaakt.
Iedere week wordt een onderwerp besproken rondom de zwangerschap, de bevalling, het herstel na de bevalling en ook praktische houdingstips t.a.v. de verzorging van je baby.
Na actief bezig te zijn geweest drinken we samen een kop koffie of thee en kun je ervaringen uitwisselen.
Gezond & Dynamisch zwanger bestaat uit 8 lessen van 1 uur. Waarvan 1 partneravond waar op een nuchtere manier de theorie rondom de bevalling nog een keer wordt doorgenomen. Er zullen wat handvatten worden gegeven hoe de zwangere te ondersteunen tijdens de bevalling. Zwangerschapsmassage is hier o.a. een onderdeel van.
Gestreeft zal worden om te starten met de cursus als je tussen de 22 en 28 weken zwanger bent.
Graag aanmelden voor de 16e week van de zwangerschap i.v.m. de planning.
Onze Gezond & Dynamisch zwanger lessen vinden plaatst op de maandagavond.
8 lessen van 1 uur en 1 partnerles van 2 uur met de partner of iemand die bij de bevalling aanwezig zal zijn.
Maximaal 8 personen
Via telefoon of e-mail info@cesardynamiek.nl
€135,-
De meeste ziektekostenverzekeraars vergoeden geheel of gedeeltelijk de kosten van de zwangerschapscurssusen. Controleer hiervoor je polis
